“Objetivos y proceso de entrenamiento de la flexibilidad” (Luis Casáis) es una píldora que concreta para qué y cuándo debemos trabajar la flexibilidad dentro del entrenamiento del futbolista. A partir de los objetivos principales —permitir los gestos técnicos, lograr una musculatura eficiente, mantener el equilibrio artromuscular, favorecer la recuperación y prevenir lesiones— se organiza un proceso claro: qué estirar (grupos musculares clave), cómo hacerlo (métodos estáticos, activos, asistidos, globales o analíticos) y en qué momentos de la sesión y del microciclo resulta más eficaz (calentamiento, parte final, sesión de recuperación, descarga). Las diapositivas sobre “La flexibilidad en el proceso de entrenamiento: ¿cuándo estirar?” muestran paso a paso cómo encajar estos contenidos en la planificación semanal sin interferir con el rendimiento explosivo del jugador. Esta Pildora de APF University, impartido por Dr. Luis Casáis, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de Rusia, Spartak Moscú (Rusia), Wuhan Zall. (China), Hebei China Fortune (China), Atlas Guadalajara (Mexico), Rostov FC (Rusia). Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

“Entrenamiento y factores de la Flexibilidad” (Luis Casáis) es una píldora donde se explican, de forma clara y aplicada al fútbol, qué determina la flexibilidad de un jugador y cómo entrenarla de manera eficaz y segura. Se revisan los componentes muscular y articular, los factores mecánicos (rigidez y elasticidad de músculo, tendón y ligamentos) y los factores neurofisiológicos (tono, husos neuromusculares, órgano tendinoso de Golgi y reflejos de estiramiento, inhibición autógena e inervación recíproca). A partir de este marco, se presentan los principales métodos de estiramiento y movilidad —estático, pasivo, stretching, PNF, CRAC y dinámico— con sus tiempos, secuencias y efectos sobre el tono muscular, orientándolos a tres objetivos clave: mejorar el rendimiento del gesto, prevenir lesiones y favorecer la recuperación. Esta Pildora de APF University, impartido por Dr. Luis Casáis, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de Rusia, Spartak Moscú (Rusia), Wuhan Zall. (China), Hebei China Fortune (China), Atlas Guadalajara (Mexico), Rostov FC (Rusia). Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

“Modelos y desarrollo de la planificación” presenta cómo llevar a la práctica todo lo anterior. Se revisan los modelos clásicos de periodización y su evolución hacia modelos contemporáneos, más útiles para deportes de equipo: estructuras en bloques, ATR y propuestas específicas para fútbol. Después se introduce el modelo de planificación para deportes colectivos, centrado en el microciclo, el entrenamiento estructurado y la periodización táctica, donde las tareas se diseñan a partir del modelo de juego y de la especificidad de contexto, tarea y esfuerzo. Finalmente, se muestra cómo desarrollar una planificación real: alternancia de contenidos, control de la carga interna y externa, uso de indicadores de rendimiento y progresión desde la idea a un documento operativo que guíe el día a día. Esta Pildora de APF University, impartido por Dr. Javier Miñano, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de España, Selección Nacional Armenia, Selección Nacional Corea del Sur, Real Madrid CF, Valencia C.F., Atlético de Madrid SAD, Racing de Santander (España), Besiktas C.F (Turquía). Logros más resaltantes: Campeón del Mundo FIFA World Cup 2010 Campeón de Eurocopa 2012 Campeón de UEFA Champions League 1999-2000 y 2001-2002 Campeón de Liga de España Campeón de Copa Intercontinental Campeón Supercopa UEFA Campeón Supercopa de España Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 50 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

“Definición y proceso de planificación” (Dr. Javier Miñano) introduce qué significa planificar en el alto rendimiento y por qué no es solo “repartir cargas” en el calendario. A partir del SGA de Selye (homeostasis) y del concepto de alostasis, se explica que el jugador no responde solo de forma biológica al estímulo, sino también según cómo lo vive emocionalmente. La planificación se entiende como un proceso metodológico de enseñanza–aprendizaje en un contexto de incertidumbre, que busca mejorar el rendimiento del jugador en competición a través de un ciclo continuo: análisis del contexto, definición de objetivos, diseño de la intervención, control de la respuesta y reajuste del plan. Esta Pildora de APF University, impartido por Dr. Javier Miñano, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de España, Selección Nacional Armenia, Selección Nacional Corea del Sur, Real Madrid CF, Valencia C.F., Atlético de Madrid SAD, Racing de Santander (España), Besiktas C.F (Turquía). Logros más resaltantes: Campeón del Mundo FIFA World Cup 2010 Campeón de Eurocopa 2012 Campeón de UEFA Champions League 1999-2000 y 2001-2002 Campeón de Liga de España Campeón de Copa Intercontinental Campeón Supercopa UEFA Campeón Supercopa de España Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

“Características de la planificación” profundiza en cómo debe ser una buena planificación en fútbol profesional. Se insiste en que no existe un modelo ideal, sino marcos que deben ser amplios, flexibles y coherentes con la estrategia deportiva del club y del staff: idea de juego, método de entrenamiento y estilo de dirección. Se subraya la importancia del contexto (equipo, selección, nivel competitivo, cultura, densidad de partidos) y de la especificidad contextual: planificar para este equipo, en este lugar, en este momento. La planificación se concibe como una exploración continua, donde las respuestas del jugador no son totalmente predecibles y la emoción calibra la adaptación al estímulo. Esta Pildora de APF University, impartido por Dr. Javier Miñano, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de España, Selección Nacional Armenia, Selección Nacional Corea del Sur, Real Madrid CF, Valencia C.F., Atlético de Madrid SAD, Racing de Santander (España), Besiktas C.F (Turquía). Logros más resaltantes: Campeón del Mundo FIFA World Cup 2010 Campeón de Eurocopa 2012 Campeón de UEFA Champions League 1999-2000 y 2001-2002 Campeón de Liga de España Campeón de Copa Intercontinental Campeón Supercopa UEFA Campeón Supercopa de España Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

“Del Gimnasio al Campo. La Fuerza en el Fútbol” es un ebook práctico para entender qué trabajo de fuerza necesita realmente el futbolista y cómo organizarlo durante la semana. Empieza explicando qué es la fuerza, por qué es la capacidad que sostiene al resto (resistencia, velocidad, potencia, movilidad, coordinación) y cuáles son sus grandes manifestaciones (máxima, hipertrofia, fuerza-resistencia y fuerza-potencia), con sus zonas de entrenamiento (carga, volumen y descansos). Después desmonta los principales mitos sobre fuerza y crecimiento en el fútbol formativo y repasa las patologías típicas de la etapa de crecimiento (Osgood-Schlatter, Sever, problemas de cadera/ingle), proponiendo criterios de actuación. Finalmente, conecta el gimnasio con el campo mediante propuestas de microciclo (MD+1 a MD-1) donde se ubican sesiones de tren superior, tren inferior, isometrías, pliometría y activación de cadena posterior, explicando siempre el “por qué” de cada día. Para acceder a este ebook será necesario registrarse en nuestro campus virtual APF University: https://campusapfuniversity.ehabilis.es/ Contenido adicional incluido: ENTRENAMIENTO JUVENIL VS. ENTRENAMIENTO PROFESIONAL De forma adicional al ebook, tendrás acceso a un contenido exclusivo dentro del campus: El profesor Miguel Alonso, encargado del módulo Fútbol Formación, ofrece una sesión introductoria gratuita donde analiza, desde una perspectiva metodológica y científica, las principales diferencias entre el entrenamiento juvenil y el profesional. Este contenido forma parte del desarrollo más profundo que se aborda dentro del Máster de Preparación Física en Fútbol de APF University y estará disponible proximamente en este 2026 Contenido: 3 ebooks descargable 1 vídeo explicativo al que podrás acceder dentro de nuestro campus virtual.

Esta Pildora formativa te enseñara qué le exige el fútbol al organismo: desde los indicadores internos/externos de carga hasta la contribución real de las vías energéticas en un esfuerzo intermitente de alta variabilidad. Se apoya en match analysis con enfoque interdisciplinar para conectar fisiología y preparación en campo. Esta Pildora de APF University, impartido por Marcos Chena, especialista en preparación física y análisis del rendimiento, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes y selecciones como el RC Recreativo de Huelva. Ex preparador físico del Getafe CF, Granada CF, CD Tenerife, Real Racing Club de Santander y Real Madrid C.F. Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

Esta pildora aborda cómo el modelo de juego define las exigencias tácticas, técnicas y condicionales del equipo, y cómo, a partir de ellas, se construye el perfil físico-condicional de cada demarcación. Se trabaja el proceso de recogida de datos y edición de perfiles para ajustar la planificación a las características reales de los futbolistas. Esta Pildora de APF University, impartido por Paco de Miguel, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Real Madrid CF, Celta de Vigo, Liverpool CF, Chelsea CF, Newcastle (Inglaterra), Inter Milán, Nápoles (Italia), Dalian (China). Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

Esta Pildora formativa te ayudara a leer la competición para diseñar: perfil por posición, diferencias entre partes, efecto del rival, del resultado y de jugar en casa/fuera, densidad competitiva y evolución de las demandas; adopta un modelo de análisis “integrado” frente a métricas de distancia aisladas. Esta Pildora de APF University, impartido por Marcos Chena, especialista en preparación física y análisis del rendimiento, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes y selecciones como el RC Recreativo de Huelva. Ex preparador físico del Getafe CF, Granada CF, CD Tenerife, Real Racing Club de Santander y Real Madrid C.F. Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

Esta Pildora introduce la lógica de la carga de entrenamiento (externa e interna), sus variables clave y los principios biológicos que regulan la adaptación del futbolista (sobrecarga, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, secuenciación). A partir de ahí, se presenta la idea de planificación como un proceso estructurado que conecta objetivos del club, análisis del contexto y recursos disponibles. Esta Pildora de APF University, impartido por Paco de Miguel, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Real Madrid CF, Celta de Vigo, Liverpool CF, Chelsea CF, Newcastle (Inglaterra), Inter Milán, Nápoles (Italia), Dalian (China). Las Pildora: Es un contenido corto y práctico centrado en un tema específico de la preparación física y las ciencias del deporte, pensado para un aprendizaje rápido y aplicable. Duración: 30 minutos. Esta pildora forma parte de un módulo del Master de Preparación Física.

El rendimiento y la prevención de lesiones en el fútbol dependen de la capacidad de valorar de forma precisa las estructuras articulares y musculares del jugador. La valoración artromuscular se convierte en una herramienta imprescindible para conocer el estado funcional, detectar desequilibrios y orientar los programas de preparación física y readaptación. En este minicurso aprenderás a valorar los patrones de movimiento (flexión, extensión y rotación), identificar limitaciones artromusculares relevantes para el fútbol y trasladar la evaluación a decisiones prácticas de prevención del riesgo de lesiones y rendimiento. Este minicurso de APF University, impartido por Ignacio González Zas, preparador físico CCAFYDE (col. nº 9751), formado en el INEF de Galicia, con experiencia como responsable del área de preparación física del RC Deportivo de La Coruña (España), especialista en fuerza y prevención de lesiones con trabajo en fútbol, docente en escuelas de entrenadores y programas de postgrado. Los Minicursos: Es una formación estructurada que desarrolla en profundidad un tema concreto, combinando teoría y práctica con enfoque aplicado. Duración 2 horas.

Este curso gratuito está diseñado para entrenadores, formadores y entusiastas del fútbol que deseen profundizar en el entendimiento del modelo de juego como eje estructurante de la planificación, la intervención y la identidad de un equipo.  Cada módulo aborda un componente clave del modelo de juego, desde su conceptualización teórica hasta su aplicación práctica en el diseño de entrenamientos y toma de decisiones tácticas. La lógica interna del juego, las fases y momentos, los sistemas de juego y el rol del entrenador se analizan desde una perspectiva integrada y didáctica. Metodología de aprendizaje Estas píldoras están diseñadas para ofrecer contenido accesible y directo a través de una metodología flexible y autogestionada. No cuentan con certificación oficial, ya que su finalidad es meramente informativa y de aprendizaje autónomo.  Plataforma online  Acceso libre a un campus virtual donde los participantes pueden consultar los materiales del curso en cualquier momento, desde cualquier dispositivo. Videoclases Contenido en formato vídeo grabado por especialistas, con explicaciones claras y aplicadas a la práctica real del entrenamiento deportivo.  Material didáctico  Documentación complementaria en formato descargable (resúmenes, esquemas o guías prácticas) para reforzar los conceptos tratados en los vídeos. Objetivos del Curso Comprender el concepto de modelo de juego como pilar central en la construcción de la identidad futbolística de un equipo. Analizar la lógica interna del juego para entender los principios estructurales que condicionan la acción táctica y la dinámica de equipo. Diferenciar las fases y momentos del juego para intervenir con mayor precisión en el entrenamiento y la competencia. Identificar y valorar los sistemas de juego como herramientas tácticas dentro de una idea colectiva. Reflexionar sobre el papel del entrenador como gestor del conocimiento, constructor del modelo y líder del proceso de enseñanza-aprendizaje en el fútbol.