Descripción del curso

Este es un curso explica por qué la movilidad y la flexibilidad deben ocupar entre un 5–10% del tiempo de entrenamiento y cómo convertir ese tiempo en algo realmente útil para el rendimiento, la salud y la prevención de lesiones. Se abordan los conceptos básicos (movilidad, flexibilidad de trabajo, residual y absoluta), los factores que la determinan (articulares, musculares, mecánicos y neurofisiológicos), los principales métodos de estiramiento (estático, pasivo, PNF, CRAC, dinámico, global vs analítico) y, sobre todo, cuándo y para qué estirar dentro de la sesión y del microciclo: calentamiento, vuelta a la calma, prevención y recuperación. El foco está en desarrollar una flexibilidad específica para el fútbol, centrada en los grupos musculares clave (isquios, aductores, flexores de cadera, tríceps sural, etc.) y en el equilibrio artromuscular que permita al jugador ejecutar mejor los gestos técnicos y reducir el riesgo lesional.

Este Minicurso de APF University, impartido por Dr. Luis Casáis, especialista en preparación física y análisis del rendimieto, ofrece un enfoque práctico y aplicado al fútbol, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes elite del mundo como Selección Nacional de Rusia, Spartak Moscú (Rusia), Wuhan Zall. (China), Hebei China Fortune (China), Atlas Guadalajara (Mexico), Rostov FC (Rusia).

Los Minicursos: Es una formación estructurada que desarrolla en profundidad un módulo concreto, combinando teoría y práctica con enfoque aplicado. Duración 1 hora. Este minicurso forma parte de un modulo del Master de Preparación Fisica.

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