Descripción del curso

“Métodos de recuperación muscular” (Esther Morencos) es un minicurso que enseña a diseñar estrategias de recuperación con criterio, y no por modas. Parte de una idea clave: antes de elegir un método hay que saber de qué está recuperando el jugador y para qué se tiene que recuperar (próximo entreno, partido, viaje, etc.). A partir de la etiología de la fatiga (neuromuscular, metabólica, psicológica, sociológica), se revisan los grandes pilares de la recuperación (condición física, sueño, hidratación y nutrición) y luego se analizan las herramientas específicas: recuperación activa, hidroterapia, liberación miofascial y foam roller, estiramientos, crioterapia y contrastes, compresión, electroestimulación, vibración, ropa y control de la temperatura, así como educación en higiene del sueño y hábitos diarios. El minicurso ofrece criterios prácticos para elegir, combinar y situar en el microciclo cada estrategia, maximizando el rendimiento con los recursos reales del equipo.

Este Minicurso de APF University, impartido por Esther Morencos, especialista en preparación física y análisis del rendimiento, ofrece un enfoque práctico, integrando la evidencia científica con la experiencia de campo en clubes y selecciones.

Los Minicursos: Es una formación estructurada que desarrolla en profundidad una tematica concreto, combinando teoría y práctica con enfoque aplicado.

Temario